About
マインドフルネスとは、過去の経験や先入観にとらわれることなく今この瞬間の自分の感覚や状態に意識を集中することです。
「今感じている気持ち」や「現在の身体の状態」など目の前の現実をそのまま受け入れる心の状態を指します。
仕事のパフォーマンスアップも注目されており、世界中の大企業でも積極的に取り入れられています。
何よりマインドフルネスはストレス低減法と呼ばれ、鬱の改善やトラウマの緩和なども期待されており、心療内科などでも活躍しています。
瞑想では、呼吸や五感に意識を向ける事で思考の動きを止める感覚を養います。
やがて、思考に振り回される事が減り、やるべき事が明確になります。
マインドフルネスは、最高のストレスマネジメントであり、自己成長への最大のセルフマネジメントといえるでしょう。
Curriculum
世界一わかりやすいマインドフルネス講座
約2.5ヶ月受講目安
‐講座 1日4時間×3
‐パーソナルセッション 2時間×2
‐卒業後フォローアップ 2時間×1
‐講座中 瞑想会毎週土曜日8:30 自由参加可
‐卒業後のフォローアップとして月額制のオンラインコミュニティで学びを続けられるシステム導入
マインドフルネス瞑想とは
なぜ今注目されているのか
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アウトプット
‐家族の関わり方で練習
‐ノージャッジとは
傾聴の練習
DAY2
瞑想を習慣にする
‐日常にマインドフルネスを感じる習慣
‐潜在意識が行動に影響するのはなぜか
アウトプット
‐他者との関わり方で練習
‐パノラマを広げる
許可する範囲を広げる
DAY3
主観と客観
‐ポジティブマインドの作り方
‐マインドの整え方
アウトプット
‐マインドフルネス瞑想講師として活動
‐wsの作り方
‐お仕事への取り入れ方
‐マインドフルネスヨガ
‐気持ちを整える呼吸と瞑想法
Instructor
安藤小百合
2020年より【マインドフルネス瞑想講師養成講座】を開講 現在までに、16名を育成
ヨガ、瞑想、心理学指導歴7年の経験を生かし
マインドフルネスを使った人材育成に取り組んでいます
Voice
Y.Kさん
他人の意見を受け入れやすくなったり、夫へのイライラも減りました。
自分の事をよく見る事が出来るようになってそれが自信にも繋がりました。
小百合さんの講座を受けさせて頂き、初めは分かったようでなんとなくふんわりしていたマインドフルネスの考え方。
日々意識して生活し、セッションの回数を重ねる毎に少しずつ腑に落ちていく感じがありました。
実際に他人の意見を受け入れやすくなったり、夫へのイライラも減りました。
習慣化が大事と分かっていても1人ではなかなか継続が難しかったり、方向性が合っているのか分からなかったりします。
それを小百合さんがサポートしてくださることで、自分の中に落とし込んでいくことができました。
マインドフルネス講座を受ける前の私は自分の事をとても低く評価していました。
私には何もない、私なんて…とずっと思って生きてきました。
最初は長年染みついた考え方のクセでなかなか難しいと思った事もありましたが、続けていくうちにコツが掴めるようになり今では、最初と比べ物にならないくらい自分の事を好きになり私って長所いっぱいあるやん！私ってなかなか面白いなぁ（笑）と自分の事をよく見る事が出来るようになってそれが自信にも繋がりました。
今は自分のやりたい事を見つけて毎日が楽しく充実しています♪自分の受け取り方一つでこんなに見える世界が違うように感じる事を私のような人に実感して欲しいと思いました。
これからもこの学んだ事を忘れずに私もがんばります